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Autogenes Training


Entdecken Sie durch die Kunst des Autogenen Trainings, die Einfachheit der Entspannung und die Wirksamkeit in allen Lebenslagen. Sie erlernen durch die Anwendung der Entspannungsformeln ein mentales Training, was sofort abrufbar ist.

Nachdem die Grundeinheiten geübt wurden (Grundtraining nach Prof. Schultz), können Sie durch individuelle Sätze (Formeln die Sie sich selber für Ihr Problem erstellen können oder mit meiner Hilfe finden) noch entspannter in stressigen oder belastenden Situationen sein.

Ich begleite Sie durch eine Zeit und Sie werden sehen, wie einfach es ist, sich selber Wahrzunehmen und achtsam zu sein und eine gewisse Selbstbestimmung zu leben.

Hauptziele sind:

- Konzentrationsfähigkeit erhöhen

- Körperwahrnehmung schulen

- Emotionsregulation (Selbstwirksamkeit fördern)

- Wohlbefinden steigern

 

Da Entspannung immer wichtiger in unserer Zeit ist, finden Sie mit diesem Training eine gute Basis für alles Weitere. Von der Hypnose abgeleitet, funktioniert diese Art der Entspannung schon seit den 20er Jahren und ist eine anerkannte Psychotherapiemethode.

Es wird, wie in der Körpertherapie, die zunächst Veränderungen im Muskel- und Gefäßspannungsbereich abgibt, durch Autosuggestion ein anderer Bewusstseinszustand erreicht.

Finden Sie Ihre innere Balance besonders in Stresssituationen wieder. Erlernen Sie diese einfache Selbstentspannungsmethode, um durch Konzentration auf den Körper, Ihren Geist mental zu schulen und zu trainieren. Erreichen Sie so Entspannung für Körper, Geist und Seele.

 

 

Jasmin Prenzel

Zertifizierte Kursleiterin für Qigong, Meditation & Achtsamkeit, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung

Psychotherapeutische Entspannungsverfahren, Stressmanagement, Psychologische Beratung